Combien de protéines et de fibres dans mon repas ?
Choisissez jusqu’à trois aliments et leurs poids réels. Voyez leur apport estimé sans définir d’objectif médical ni tenir un journal.
Choisissez vos aliments
Indiquez le poids de la partie comestible dans l’état décrit : cru, cuit ou égoutté. Les quantités affichées dans la liste ne sont pas des portions à suivre.
Saisissez un poids de plus de 0 à 500 g, avec au plus une décimale.
Calcul local dans cette page ; vos quantités ne sont pas envoyées au serveur.
À vous de composer
Choisissez un aliment et indiquez son poids réel. Les protéines et les fibres calculées apparaîtront ici, puis se mettront à jour quand vous remplacerez un aliment ou changerez un poids.
Comment lire ce calcul ?
Pour chaque aliment, nous multiplions la valeur pour 100 g de la table Ciqual 2025 de l’ANSES par le poids comestible saisi, puis additionnons les résultats. Vérifiez l’état indiqué sur chaque fiche : cru, cuit ou égoutté. Les marques, recettes et modes de préparation peuvent donner d’autres valeurs.
Si Ciqual ne donne pas une quantité chiffrée de fibres pour un aliment, nous n’affichons pas de total de fibres. « Donnée incomplète » ne veut pas dire zéro. Les exemples de poids servent uniquement à vous aider à saisir une quantité ; ils ne constituent pas une recommandation.
En cas d’allergie, vérifiez toujours l’emballage et les contaminations croisées. Suivez les consignes de votre équipe soignante pour toute restriction ou tout objectif personnel. Cet outil est une information générale, pas un avis médical. Consultez nos informations médicales.
Vous connaissez déjà un objectif de protéines fixé avec un professionnel ? Utilisez aussi notre outil d’idées protéinées.